以下是一些简单易学的伸展动作，可以缓解上班族的颈部疲劳： 1. 颈侧伸展：坐直身体，将头倾斜到一侧，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧进行伸展。 2. 颈前屈和后仰：坐直身体，将头慢慢前倾，将下巴靠近胸部，感受颈部的伸展。然后将头向后仰，眺望天花板，再次感受伸展。每个动作保持15-30秒。 3. 简易颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下巴到肩膀的方向。可以加入一些旋转动作，帮助放松颈部肌肉。 4. 肩部提醒：将肩膀向上提起，保持5秒钟，然后放松。重复10次，有助于缓解颈部和肩部的疲劳。 5. 耳朵到肩伸展：将头稍微倾斜到一侧，使耳朵尽量靠近肩膀，然后保持15-30秒。换另一侧进行伸展。这个动作可以有效地拉伸颈部和肩部肌肉。 这些伸展动作可以随时在座位上执行，每次伸展持续时间为15-30秒，并且经常进行伸展可以帮助缓解颈部疲劳。但如果颈部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师获取更详细的建议。
（王蛟）, 北京商报讯（记者 宋亦桐）11月30日，来自内蒙古纪委监委网站信息，经内蒙古自治区党委批准，内蒙古自治区纪委监委对内蒙古自治区纪委监委驻蒙商银行纪检监察组原组长、蒙商银行党委原委员赵光炯严重违纪违法问题进行了立案审查调查。
去了丧事回来要隔多久才可以去喝喜酒？
根据中国传统习俗，丧事和喜事是互不相干的，一般认为参加完丧事回来后需要隔一个月（30天）才可以参加喜事，包括去喝喜酒。这是为了尊重逝者和家属，表达对逝者的哀悼和安抚家属的情感，同时也符合文化传统和风俗习惯。但是具体的隔多久可以去喝喜酒还是要根据当地的习俗和个人的情况来决定，可以在与主办方或家人商议后确定。
这一事件引发了人们对杨澜的婚姻经历以及个人生活的各种猜测和讨论。,顶部照明采用通长灯带与门区环形灯结合的方式，前照灯与车头造型棱线随形设计，整车造型表现出极高的工业美感与现代感。
如何更好的减肥？
担任Sportitalia嘉宾的帕帕雷斯塔谈到了本周末尤文对国米的意甲联赛，“我曾吹罚过几场意大利国家德比，这是最难执法的比赛之一。, 分手后的里美整日里患得患失，她回头又找到了完治，向他诉苦，并时不时的表达爱意。
